LA séance dos biceps PARFAITE pour se muscler !

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Travailler les biceps et le dos au sein du même entraînement est logique car l’essentiel des exercices de tirage qui ciblent le dos recrutent aussi les biceps en muscle secondaire. C’est donc parfaitement naturel de faire des séances dos-biceps quand on...
Le programme Crossfit pour une prise de masse !

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Le Crossfit (Cross Training) est une méthode d’entraînement qui vise avant tout à améliorer rapidement la condition physique. Le Crossfit est basé sur des mouvements fonctionnels (exercices) constamment variés, effectués à une intensité relativement élevée. Ces...
Le programme traction pour débutant par Fitnesce !

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Vous avez envie de vous mettre aux tractions pour profiter de leurs nombreux bienfaits ? Excellente idée ! Malheureusement, vous avez très vite réalisé que réaliser des tractions, ce n’est pas chose facile…et pour cause, c’est en effet l’un des...
Comment avoir des abdos rapidement ? (Guide complet)

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Des abdominaux saillants sont recherchés par de nombreux hommes et de nombreux femmes…c’est un signe de pleine santé et de pleine jeunesse en plus d’être très esthétique ! Et pour avoir des abdos n’est pas toujours une mince affaire…bien...