Découvrez notre guide pour apprendre les tractions rapidement ! 👈

Vélo d’appartement : combien de fois par semaine faut-il en faire ?

Le vélo d’appartement est un très bon exercice car il permet de rester en forme avec un minimum de temps consacré.

Pour répondre rapidement à la question suivante : Combien de fois par semaine faut-il faire du vélo d’appartement ? Il n’y a pas de réponse toute faite puisque cela dépend de vos objectifs et de votre activité physique en dehors du vélo d’appartement.

Si vous n’en avez pas encore, nous vous invitons à consulter notre guide complet bien choisir son vélo d’appartement !

Pour avoir un point de départ, on peut dire que 3 sessions de 40 minutes par semaine est un bon début.

Si vous faites déjà d’autres activités de cardio en dehors, 1 à 2 sessions seront suffisantes.

En revanche, si vous êtes sédentaire et que vous restez assis toute la journée, alors 4 sessions de vélos d’appartement par semaine seront déjà bien plus adaptées !

Pourquoi le vélo d’appartement est bon pour la santé ?

Le vélo d’appartement présente de nombreux avantages pour la santé. L’un de ses gros point forts est qu’il permet de brûler entre 400 et 700 calories par heure…ce qui est très loin d’être négligeable.

De manière générale, le vélo d’appartement peut être utilisé par les débutants comme par les sportifs confirmés.

En effet, la plupart des modèles présente différents programmes en fonction du niveau de l’utilisateur.

Les trois points forts du vélo d’appartement sont les suivants :

Afin de profiter de ces bienfaits, une pratique régulière doit être mise en place.

Autre gros point fort du vélo d’appartement, c’est qu’il est parfaitement adapté aux personnes souffrant de douleurs articulaires.

Contrairement à la corde à sauter ou la course à pied qui peuvent être traumatisantes pour les articulations, le vélo d’appartement est plutôt soft !

À quelle vitesse faut-il pédaler ?

Bien entendu, lorsque nous parlons des calories brûlées en faisant du vélo, ces chiffres sont des moyennes.

Ces chiffres dépendent également de la vitesse à laquelle vous êtes prêt à pédaler une fois que vous êtes monté sur le vélo.

Naturellement, vous ne pourrez pas aller très vite au début. Vous pourrez cependant augmenter votre vitesse au fil du temps et finir par atteindre vos objectifs.

Est-ce que je peux faire du vélo d’appartement tous les jours ?

Une session quotidienne vous ferait faire du vélo d’appartement 7 fois par semaine…plutôt pas mal ?

Est-ce que vous pouvez le faire ? Oui.

En soi, il n’y a aucun problème à faire du sport tous les jours, c’est même plutôt très positif pour la santé.

Si vous avez la motivation et les disponibilités, alors on ne peut que vous conseiller de faire une session de vélo d’appartement par jour !

Comme toujours, l’intensité et la durée dépendront surtout de vous et de votre niveau.

Conclusion…

En conclusion, on peut dire que le nombre de fois où vous devriez faire du vélo d’appartement par semaine dépend de plusieurs facteurs :

Vos objectifs

Si vous souhaitez perdre du poids, une pratique quotidienne est conseillée.

A l’inverse, si vous souhaitez seulement garder la forme, 2 à 3 fois suffisent.

Votre niveau d’activité physique

Si vous avez un métier physique, vous faites déjà du sport pratiquement tous les jours. 1 à 2 fois par semaines de vélo d’appartement suffiront pour vous maintenir en forme.

En revanche, si vous êtes sédentaire, une pratique quasi-quotidienne est conseillée !

Jeune trentenaire passionné par la musculation et le fitness. Après des années d'inactivité, j'ai décidé de me mettre sérieusement au sport afin de prendre soin de ma santé. J'ai créé le site Fitnesce afin de partager mon expérience et mes conseils tout en apprenant de mes lecteurs !

Articles récents

Haltère ou barre : que choisir pour se muscler ?

Haltère ou barre : que choisir pour se muscler ?

Les charges libres sont utilisées pour développer sa masse musculaire car elles permettent d'utiliser une gamme complète de mouvements. Vous pouvez non seulement travailler tous les muscles du corps mais aussi travailler en profondeur chaque muscle, par exemple en...

Haltère ou barre : que choisir pour se muscler ?

Les charges libres sont utilisées pour développer sa masse musculaire car elles permettent d'utiliser une gamme complète de mouvements. Vous pouvez non seulement travailler tous les muscles du corps mais aussi travailler en profondeur chaque muscle, par exemple en...

Anatomie : quels sont les muscles qui composent les pectoraux ?

Anatomie : quels sont les muscles qui composent les pectoraux ?

Il y a deux muscles dans la région pectorale : le grand pectoral et le petit pectoral. Le grand pectoral est un grand muscle en forme d'éventail qui s'étend de la clavicule (clavicule) aux côtes. Il est responsable du déplacement du bras le long du corps et de la...

Anatomie : quels sont les muscles qui composent les pectoraux ?

Il y a deux muscles dans la région pectorale : le grand pectoral et le petit pectoral. Le grand pectoral est un grand muscle en forme d'éventail qui s'étend de la clavicule (clavicule) aux côtes. Il est responsable du déplacement du bras le long du corps et de la...

Kayak gonflable ou rigide : quel type de Kayak choisir ?

Kayak gonflable ou rigide : quel type de Kayak choisir ?

Vous avez décidé de vous mettre au kayak pour brûler des calories tout en vous amusant ? Excellente idée ! Maintenant qu'il faut choisir son type de Kayak, vous vous demandez quel modèle choisir entre un kayak gonflable et un kayak rigide...On vous dit tout ! Kayak...

Kayak gonflable ou rigide : quel type de Kayak choisir ?

Vous avez décidé de vous mettre au kayak pour brûler des calories tout en vous amusant ? Excellente idée ! Maintenant qu'il faut choisir son type de Kayak, vous vous demandez quel modèle choisir entre un kayak gonflable et un kayak rigide...On vous dit tout ! Kayak...

Comment choisir le meilleur Kayak gonflable à 3 places [AVIS]

Comment choisir le meilleur Kayak gonflable à 3 places [AVIS]

Comment se dépenser plus régulièrement ? En faisant des activités sportives fun et ludiques ! Si on ne pense pas au kayak en premier quand il faut se remettre en forme, cela n'en demeure pas moins une activité fun et très énergivore. Dans ce guide, on va se concentrer...

Comment choisir le meilleur Kayak gonflable à 3 places [AVIS]

Comment se dépenser plus régulièrement ? En faisant des activités sportives fun et ludiques ! Si on ne pense pas au kayak en premier quand il faut se remettre en forme, cela n'en demeure pas moins une activité fun et très énergivore. Dans ce guide, on va se concentrer...

Newsletter

A découvrir !

Quel exercice pectoraux haltère sans banc ?

Quel exercice pectoraux haltère sans banc ?

Quand on fait de la musculation, on veut forcément développer ses pectoraux...et le développé couché nous vient immédiatement en tête. Si c'est incontestablement l'un des exercices les plus efficaces pour se se muscler, le développé couché a néanmoins un défaut : il...

Comment perdre du poids avec des haltères ?

Comment perdre du poids avec des haltères ?

D'entrée de jeu, on doit se poser la question suivante : peut-on (vraiment) perdre du poids avec des haltères ? Après tout, quand on pense à maigrir via le sport, on pense surtout aux activités classiques de type cardio comme le vélo d'appartement, le stepper, le vélo...

Comment faire plus de pompes ?

Comment faire plus de pompes ?

Les pompes sont un exercice emblématique de la musculation au poids du corps.  Elles ne nécessitent aucun matériel et peuvent être pratiquées partout. C'est un exercice polyarticulaire qui travaille plusieurs groupes différents. Mais c'est pas toujours simple d'en...