Le Kettlebell est un accessoire musculation qui a pris d’assaut les salles de fitness et les homegyms au cours des 3 derniers décennies.

Le Kettlebell, c’est quoi ?

Existant déjà au temps de la Grèce antique, le Kettlebell a été popularisé par la Russie au cours du 20ème siècle avant de devenir une discipline à part entière au sein des armées soviétiques. Le Kettlebell est pratiqué sous forme de sport, la Girevoy.

Le Kettlebell est un objet lourd sphérique raccordée par une poignée qui permet sa saisie. Dans l’idée, le Kettlebell se rapproche d’un haltère.

Le Kettlebell modulable/réglable, une version élaborée

black kettle bellParce qu’on n’arrête pas le progrès et encore moins en sport, les fabricants de matériel sportif ont mis au point des Kettlebells modulables et réglables qui permettent d’ajuster le poids du Kettlebell en fonction de ses besoins.

Jusqu’à présent, les Kettlebells étaient vendus avec un poids fixe – par exemple, un kettlebell de 20 kilos, 10 kilos, de 2 kilos, etc.

Cela n’était pas optimal pour les personnes qui ne veulent pas se ruiner en devant se procurer plusieurs kettlebells avec des poids différents ou qui n’ont pas beaucoup de place pour entreposer plusieurs modèles différents.

Le Kettlebell ajustable est plus économique en plus d’être plus pratique !

Le meilleur Kettlebell modulable : le comparatif

Découvrez notre comparatif des meilleurs kettlebells à charge variable réalisés en agrégeant les différents avis consommateurs disponibles sur la toile.

Sveltus

Ce Kettlebell modulable de la marque Sveltus comprend tout ce que l’on est en droit d’attendre d’un Kettlebell ajustable.

La variabilité du poids va de 4 kg à 18 kg, ce qui permet un entraînement progressif et surtout l’exécution de plusieurs types d’exercices différents.

La poignée est suffisamment large pour une prise à deux mains, idéal pour travailler les épaules et le squat.

L’ajustement des poids est très simple, ce qui permet de rapidement changer la charge au cours de la séance.

Ce que l’on retient :

  • Système d’ajustement de la charge très simple et efficace
  • Poignées ergonomiques

Klar Fit

Ce Kettlebell de la marque Klar Fit permet d’ajuster la charge par palier de 2 kilos, de 8kg à 16kg. C’est donc un Kettlebell parfait pour amorcer une progression au fil du temps avec une évolution des charges.

Le matériel est conçu à partir de fonte massive, ce qui rend le Kettlebell solide et résistant à l’épreuve du temps.

Le fond du Kettlebell est aplati de façon à assurer la stabilité de l’objet sur une surface plate, ce qui rend le très commode pour un homegym.

Les poignées sont épaisses et larges, permettant une bonne prise à deux mains en toute sécurité !

Ce que l’on retient :

  • Solidité
  • Ajustement des charges efficace

Bowflex

Le Kettlebell Bowflex se distingue grâce à son mécanisme de réglage du poids unique qui peut se faire à partir d’un cadran. Ce Kettlebell modulable peut afficher 6 poids différents allant de 3 à 18 kilos, ce qui permet de véritablement répondre à un besoin en matière de progression.

Le design est compact et ergonomique. Le Kettlebell est muni d’un fond plat qui lui assure toute stabilité une fois au sol !

Ce que l’on retient :

  • Différentes charges variables pour débutant et avancé
  • Design très compact
  • Mécanisme d’ajustement des poids novateur

Yanzhi 

Ce Kettlebell réglable de la marque Yanzhi est plus léger que les autres modèles présentés. Il permet 4 variations de poids allant de 2.3 kg à 5.4, c’est donc un modèle qui se destine en priorité aux débutants ou aux femmes.

Son poids et son design compact le rendent faciles à transporter. A noter que la poignée est bien pensée puisqu’elle permet une prise large et confortable.

Ce que l’on retient :

  • Un Kettlebell léger et pas cher
  • Adapté aux femmes

Des Kettlebells réglables pas chers ?

Les prix des Kettlebells variables sont souvent élevés parce qu’ils permettent en réalité d’économiser sur le nombre de Kettlebells.

Un Kettlebell ajustable vous permet de varier les charges, vous n’avez pas besoin d’avoir plusieurs kettlebells puisqu’un seul vous suffit pour déterminer plus charges différentes.

Au sein des Kettlebells ajustables, il existe plusieurs gammes de prix en fonction des variations de charge possibles.

Par exemple, un kettlebell allant de 2 kg à 8 kg sera beaucoup moins cher qu’un kettlebell allant de 10 à 20kg.

Il est donc possible de trouver un kettlebell modulable pas cher mais il faut s’attendre à des charges maximales plutôt réduites !

Les avantages du Kettlebell pour la musculation

Le Kettlebell est un superbe accessoire pour la musculation car il permet de travailler plusieurs exercices avec des prises et des sensations différentes de celles procurées par les haltères.

Les Kettlebell mettent l’accent sur la force de préhension ainsi que l’explosivité. La saisie rendue possible par la poignée permet de travailler des exercices avec des mouvements plus explosifs : la « grip » du Kettlebell permet ensuite de retenir le poids pendant la phase descendante.

Les exercices pouvant être travaillés au moyen de Kettlebell sont les suivants (liste non-exhaustive):

  • Développer coucher (remplacer les haltères par des Kettlebells)
  • Curl
  • élévation latérale
  • élévation frontale
  • soulever de terre
  • KB swing

Comment choisir son Kettlebell réglable : les critères à considérer

Nous avons listé ci-dessous les différents critères à considérer lors de votre achat. Cela vous permettra de vous faire un avis quant au modèle qui correspond le plus à vos besoins.

Prix

Les accessoires musculation et fitness représentent toujours un coût et les Kettlebells  n’échappent à la règle. Si vous cherchez des modèles permettant une bonne progression, il faudra s’orienter vers les kettlebells avec des charges maximales importantes. Et forcément, le prix sera plus élevé.

Qualité du matériel

Le matériau le plus populaire est la fonte massive qui assure au Kettlebell une bonne solidité et une durabilité.

Nous vous conseillons de favoriser ce type de matériau en priorité.

Poignée 

La poignée est très importante. Idéalement, il faut qu’elle soit large et grosse pour assurer une parfaite prise en main. Si la poignée est suffisamment large, elle permet une prise à 2 mains, ce qui est souhaitable quand on veut réaliser des exercices comme le squat ou les élévations frontales.

Fond plat

C’est le cas normalement pour la grande majorité des Kettlebells. Un fond plat permet de poser le Kettlebell sur le sol tout en assurant une bonne stabilité. Comme ce sont des objets lourds, il est préférable d’éviter tout choc avec vos surfaces afin d’éviter tout dégât.

Variabilité des charges

Dans le cadre des Kettlebells modulables, c’est évidemment un critère majeur. Le tout n’est pas de pouvoir varier les charges mais surtout de pouvoir les varier pour qu’elles répondent à vos besoins.

Si vous êtes un pratiquant avancé, vous aurez besoin d’avoir des charges potentielles lourdes plus élevées qu’un débutant. Il faudra donc se diriger en priorité vers les Kettlebells ajustables pouvant atteindre au moins les 16 kilos.

A l’inverse, si vous êtes un débutant, un Kettlebell avec une charge maximale de 10 kilos pourra largement faire l’affaire pendant plusieurs mois d’entraînement.

Le tout est de prendre en considération vos objectifs : si vous souhaitez faire de la musculation pour prendre de la masse sur la durée, un Kettlebell « lourd » devra être priorisé. En revanche, si vous comptez utiliser cet accessoire uniquement pour vous maintenir en forme, alors des kettlebells légers seront plus adéquats.

Avis du coach

Les Kettlebells sont aujourd’hui présents dans la majorité des salles du sport du monde…et à raison ! C’est en effet un excellent accessoire qui procure différentes sensation que les haltères.

Nous conseillons les Kettlebells aux personnes qui veulent travailleur leur explosivité, leurs avant-bras ainsi que leur force de préhension (une bonne « grip » permet ensuite de progresser sur les exercices majeurs comme le développer coucher, le soulever de terre ou encore le développer militaire).

Les Kettlebells peuvent trouver leur place dans n’importe quel programme de musculation et sont vivement conseillés pour les personnes désirant développer un homegym.

Les modèles modulables et réglables permettent de gagner en place et surtout de faire des économies puisqu’on est plus obligé d’acheter différents modèles ayant différents poids.

Les Kettlebells se destinent autant aux débutants qu’aux pratiquants avancés.

Exercices pouvant être réalisés avec un Kettlebell modulable

Plusieurs exercices de musculation peuvent utiliser des Kettlebells, voici quelques suggestions :

  • Le développer coucher

Le développer coucher peut utiliser des Kettlebells à place des haltères. Pour que la prise soit optimale, les poignées doivent être larges et laisser suffisamment d’espace entre la masse et la poignée afin d’avoir une prise verticale.

  • Le Rowing

Le Rowing haltère peut être remplacé par le Kettlebell. Pour le rowing haltère, on cherche généralement à travailler avec des charges lourdes, c’est pourquoi un Kettlebell à charge variable peut avoir de l’intérêt. La prise du Kettlebell permet de mettre l’accent sur les avant-bras et le tirage.

Nous pensons d’ailleurs que le Rowing Kettlebell est bien plus agréable et efficace que le rowing haltère !

  • Soulever de terre

Là aussi, la forme des Kettlebells permet de développer différentes sensations comparée à la version haltère. Le soulever de terre est un exercice qui sollicite à la fois le dos et le bras et qui permet de soulever des charges lourdes.

Pour un maximum d’efficacité, les kettlebells devront être réglées avec des charges de plus en plus lourdes au fil du temps afin de permettre de bien progresser !

F.A.Q Kettlebell modulable/réglable

Pourquoi est-ce que les Kettlebells réglables sont intéressants ?

Les Kettlebells modulables permettent de corriger le défaut principal des kettlebells classiques : leur poids fixe.

Avec des Kettlebells classiques, vous devez vous en procurer plusieurs pour progresser ou pour effectuer différents exercices.

Certains exos vont vous demander un kettlebell de 10 kilos tandis qu’un autre devra être effectué avec un poids de 15 kilos. Par exemple, vous pouvez trouver dans le commerce des Kettlebells de 20 kilos, mais le problème c’est que ce poids est trop important pour travailler en élévation latérale par exemple.

Ce manque de variabilité rend le kettlebell classique moins intéressant pour le homegym (généralement les salles de fitness ont plusieurs kettlebells de différentes tailles, c’est donc moins un problème).

L’arrivée des Kettlebells ajustables permet de pallier pleinement à ce problème…car en soi, le kettlebell procure des sensations différentes et permet de travailler différents exercices, c’est donc un accessoire muscu très utile !

Que choisir entre les kettlebells et les haltères ?

Il n’y a pas de réponse toute faite car les deux sont intéressants. Les haltères réglables permettent aussi de travailler avec différentes charges de poids.

De manière générale, les haltères permettent d’accomplir plus d’exercices et plus de variances que les Kettlebells, ce n’est donc pas un hasard si l’haltère est un accessoire universel. En revanche, les Kettlebells permettent de mettre un accent particulier sur les avant-bras, la grip (force de préhension) tout en favorisant des formes explosives des différents exercices. C’est pour cette raison que le Kettlebell est aussi très plébiscité dans le Crossfit.

Est-ce que les Kettlebells sont adaptés aux femmes ?

Oui, les Kettlebells peuvent être utilisés autant par les hommes que par les femmes. Comme toujours, ce qui importe le plus, c’est que le poids de l’accessoire soit adapté au niveau du pratiquant.

De manière générale, les femmes ont moins de force que les hommes et doivent travailler avec des charges plus légères. Il faut donc s’orienter sur des modèles plus légers.

Pour les hommes avec un bon niveau de force, les kettlebells plus lourds seront à prioriser.

Valeur ajoutée de Fitnesce : Pourquoi notre avis peut vous aider

Pour réaliser ce comparatif sur les Kettlebells ajustables, nous avons scruté la toile afin de rassembler les modèles ayant été le plus plébiscité par les consommateurs.

Ce travail nous permet de produire un guide d’achat qui regroupe des modèles de Kettlebells modulables étant déjà apprécié par des consommateurs et ainsi proposer des produits de qualité à nos lecteurs.

 

Catégories : Musculation

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