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Gilet lesté ou ceinture lestée : que choisir ?

Si vous avez une préférence pour la musculation au poids du corps, vous êtes peut-être dans une situation où vous souhaitez rajouter du poids supplémentaire (en plus de votre poids corporel) afin de complexifier votre entraînement et ainsi continuer à progresser.

Et pour ça, il n’y a rien de mieux que de lester en utilisant des accessoires ! Les deux accessoires les plus plébiscités sont le gilet lesté et la ceinture lestée. Tous deux sont appréciés en raison de leur très bonne polyvalence.

Dans cet article, Fitnesce vous propose de comparer les avantages et les inconvénients entre ces deux accessoires de lestage afin de vous aider à faire le meilleur choix (en fonction de vos besoins et objectifs).

La ceinture lestée, qu’est-ce que c’est ?

La ceinture lestée est une ceinture équipée de poids amovibles qui permet de faire des exercices de musculation en ajoutant du poids.

Les ceintures lestées peuvent aider à améliorer la force et l’endurance, ainsi qu’à lutter contre les blessures au dos et à la hanche. Elles sont également idéales pour les personnes qui n’ont pas accès à des équipements de musculation traditionnels, comme les haltères ou les machines.

En termes de prix, les ceintures lestées sont généralement plus abordables que d’autres types d’équipements de musculation. Si vous êtes intéressé par l’entraînement avec une ceinture lestée, il est important de choisir un modèle de qualité qui est confortable à porter et qui reste bien en place pendant le sport !

Et le gilet lesté ?

Un gilet lesté (que l’on appelle aussi veste lestée) est un vêtement qui est porté pour ajouter du poids au corps.

Le gilet lesté est utilisé pour améliorer la force, l’endurance et l’équilibre.

Les gilets lestés sont généralement fabriqués dans un matériau robuste, comme la toile ou le nylon, et comportent des poches que l’on peut remplir avec des poids.

Afin de conserver un bon équilibre, les poids doivent être répartis de manière équitable au niveau du gilet.

Gilet Lesté ou ceinture lestée : les différences

Voyons tout de suite les principales différences entre ces deux accessoires !

 Polyvalence

Demandez-vous si vous cherchez un accessoire de lestage pour un usage spécifique ou polyvalent.

Si votre objectif est d’augmenter votre force sur les tractions ou sur les dips, la ceinture lestée est un meilleur choix (mais le gilet lesté fera toujours l’affaire !)

En revanche, si vous souhaitez progresser sur des mouvements dynamiques comme est d’augmenter la résistance lors de mouvements dynamiques comme le sprint, le box jump, la corde à sauter ou encore la course à pied, c’est le gilet lesté qui l’emporte !

Les gilets lestés sont une solution beaucoup plus polyvalente pour votre entraînement, ils supportent beaucoup plus de mouvements qu’une ceinture de lest.

Vous pouvez remplacer une ceinture de musculation par un gilet lesté, mais vous ne pouvez pas remplacer un gilet lesté par une ceinture de musculation.

Le prix

Le prix est toujours un critère essentiel avant d’effectuer un achat !

Un gilet de musculation de bonne qualité peut être dix fois plus cher qu’une ceinture de musculation.

Si vous n’avez pas l’intention de faire du cardio avec un gilet de musculation, l’achat d’une ceinture lestée est sans doute préférable !

Augmentation des charges

Si vous cherchez à progresser en force sur différents exercices, notamment les dips et tractions, la ceinture lestée est préférable.

La progression des charges sur un gilet lesté est limitée. Le gilet lesté comprend un certain nombre de poches qui limitent le poids maximal.

Les ceintures lestées sont moins limitées puisque vous pouvez ajouter autant de disques que vous le désirez.

Cela dépend donc grandement de vos objectifs : si vous souhaitez vous lester avec 70 kilos, la ceinture est un choix obligatoire. Si vous avez des besoins moins importants, un gilet lesté peut faire l’affaire. Il existe par exemple des gilets lestés avec une capacité de 50 kilos !

Praticité

Les gilets lestés ne sont pas aussi pratiques que les ceintures lestées. Les ceintures prennent par exemple très peu de place !.

Les gilets de musculation sont difficiles à transporter dans les parcs ou les salles de sport, encore pire quand il s’agit de les emmener en voyage !

A l’inverse, les ceintures sont bien plus faciles à utiliser. Vous pouvez les emmener où vous voulez, même en vacance ! Même si vous n’avez pas de poids, vous pouvez toujours accrocher votre sac de voyage ou un sac plastique avec des bouteilles d’eau à votre ceinture lestée !

En conclusion : que faut-il choisir entre un gilet lesté et une ceinture lestée ?

  • Si vous souhaitez vous lester pour réaliser des exercices de musculation comme les dips ou les tractions, la ceinture lestée est bien plus intéressante. Elle permet de se lester sans limite puisqu’il suffit de rajouter des disques de poids !
  • Si vous souhaitez vous lester pour effectuer des mouvements dynamiques, notamment de la course ou de la corde à sauter, la ceinture lestée nous semble être la meilleure opportunité !

Pourquoi se lester en musculation ?

L’entraînement musculaire est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique générale. La musculation au poids du corps présente plusieurs avantages en plus de l’hypertrophie musculaire notamment en termes de souplesse et de mobilité.

Le défaut « majeur » de la musculation au poids du corps est la difficulté de progresser sans charge supplémentaire. En effet, c’est en augmentant les charges que l’on « force » le muscle à se développer.

Quand vous vous entrainez au poids du corps sur des exercices comme les tractions, les dips ou encore les pompes, votre courbe de progression finit par ralentir, notamment parce que vos muscles se sont habitués à votre poids corporel…c’est là que lester fait sens !

Rajouter du poids via un gilet lesté ou une ceinture de lest permet d’augmenter l’intensité de l’exercice et ainsi continuer sa progression !

Jeune trentenaire passionné par la musculation et le fitness. Après des années d'inactivité, j'ai décidé de me mettre sérieusement au sport afin de prendre soin de ma santé. J'ai créé le site Fitnesce afin de partager mon expérience et mes conseils tout en apprenant de mes lecteurs !

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