Le squat est l’un des meilleurs exercices de musculation…c’est donc tout naturellement que vous avez envie de pouvoir le pratiquer à domicile dans de bonnes conditions.

Pour cela, vous avez besoin d’un peu de matériel : une barre de musculation ainsi que des supports pour cette même barre !

Dans cet article, nous allons passer en revue tout ce qu’il faut savoir sur les différents supports qu’il existe pour le squat : principalement les cages à squat et les racks à squat.

Les avantages de la cage à squat (power rack)

Pour faire simple, si vous souhaitez vraiment prendre du muscle en vous entraînant à la maison, la cage à squat est peut-être le meilleur matériel dont vous pouvez disposer !

Contrairement à ce que son nom sous-entend, la cage à squat (en anglais power rack) permet de faire bien plus que des squats. La cage à squat est en réalité une station de musculation à elle toute seule !

Le cadre en acier et les barres de sécurité offrent un niveau de soutien et de stabilité essentiel pour les exercices lourds.

Si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure lors de vos séances d’entraînement, la cage à squat peut transformer votre domicile en véritable home gym !

Les avantages du rack à squat

Un rack à squats est un équipement polyvalent qui peut être utilisé pour une variété d’exercices différents. Par exemple, vous pouvez l’utiliser pour effectuer des squats, des fentes, du développé militaire et bien d’autres !

Un rack à squats est une pièce d’équipement essentielle pour le bodybuilding ainsi que pour le powerlifting.

Quelle différence entre la cage à squat et le rack à squat ?

La principale différence, c’est le niveau de sophistication. Le rack à squat est une version simplifiée de la cage à squat.

Le rack offre une diversité d’exercices moins importantes que la cage à squat.

Le rack est moins cher, prend moins d’espace. La cage est plus chère, plus volumineuse mais a l’avantage d’offrir une grande diversité d’exercices.

Avec une cage à squat, vous pouvez littéralement pratiquer quasiment tous les exercices de musculation qui existent.

Dans tous les cas, la cage et le rack possèdent des supports le squat.

Si vous souhaitez vous focaliser principalement sur le squat et que vous avez un budget limité, le rack à squat sera votre premier choix.

A l’inverse, si vous souhaitez bénéficier d’un véritable appareil polyvalent, la cage à squat sera votre meilleur choix !

Bien choisir sa cage à squat ou son rack à squat : les critères

Pour choisir la cage à squat la plus adaptée à vos besoins, nous avons listé les critères majeurs à prendre en compte !

Qualité du matériel

Lors de l’achat d’une cage à squat ou d’un rack, la qualité du matériel est FONDAMENTALE !

Non seulement vous avez besoin d’un matériel durable pour que votre power rack tienne sur le long-terme…mais c’est aussi une question de sécurité.

Une cage à squat permet de travailler des exercices lourds, d’effectuer des tractions…la stabilité doit être optimale pour un entraînement en toute sécurité.

Même chose pour les racks à squat : des racks chancelants peuvent être dangereux lors de la pratique du squat.

Accessoires

En fonction des modèles, les cages à squat peuvent comprendre de nombreux accessoires différents. On trouve même des cages à squat avec poulie !

Les accessoires que pouvez trouver avec un power rack :

• Poulies
• Banc de musculation
• Barres de traction avec plusieurs prises

Pour les racks, certains possèdent aussi des accessoires supplémentaires. Vous trouverez par exemple des racks avec des poignées pour dips, ce qui en fait un accessoire très polyvalent !

Prix

Le prix est toujours un facteur décisif quand on achète du matériel sportif. Les cages à squat sont bien plus chères que les racks. Et au sein des cages à squat, vous avez plusieurs gammes différentes. Les prix varient aussi en fonction du nombre d’accessoires présents sur la cage à squat.

Pour les racks à squat, l’écart de prix entre les différents modèles est moins important. Si le rack comprend des accessoires supplémentaires, il sera généralement un peu plus cher !

Encombrement

C’est un facteur primordial pour les appareils de sport prévus pour la maison. On ne bénéficie pas tous d’un espace illimité pour son homegym, il faut donc parfois faire des choix !

Les racks sont moins volumineux que la cage à squat. Si vous souhaitiez partir sur une cage à squat mais que vous manquez de place à la maison, les racks à squat constituent une très bonne alternative !

Quels exercices peut-on réaliser avec une cage à squat ?

Comme nous l’avons mentionné en début d’article, une cage à squat est un équipement polyvalent qui peut être utilisé pour un large éventail d’exercices.

Quelques exercices pouvant être réalisés avec un power rack:

• Squat
• Presse
• Traction
• Fente

Notez que les cages à squat peuvent être plus ou moins sophistiquées, elles peuvent donc proposer plus d’accessoires et d’équipements pour réaliser encore plus d’exercices !

Pourquoi le squat est l’un des meilleurs exercices ?

Beaucoup d’exercices différents existent pour vous remettre en forme…et le squat fait parie des meilleurs !

Le squat est un exercice polyarticulaire qui fait travailler plusieurs groupes musculaires en même temps : fessiers, cuisses, mollets et sangle abdominale.

C’est un avantage car les exos polyarticulaires ont un meilleur retour sur investissement par rapport au temps dépensé !

Un autre avantage des squats, c’est qu’il peut être facilement pratiqué à domicile.

Si vous n’avez pas envie d’aller en salle, vous pouvez toujours faire du squat à la maison dans de très bonnes conditions en vous procurant un peu de matériel.

La pratique régulière du squat améliore votre condition physique générale !