Combien de calories brûle la course à pied ?

par | Juil 16, 2022 | Cardio

Très populaire auprès des Français, la course à pied est un excellent exercice pour brûler des calories. Elle est accessible à tous, peu importe votre niveau de fitness. Vous pouvez courir à votre rythme et vous arrêter quand vous le souhaitez. Cet exercice est également bon pour votre santé cardiovasculaire.

La course à pied a aussi l’avantage d’être praticable dans n’importe quel environnement. En ville, en pleine campagne ou même la maison si l’on dispose d’un tapis de course !

C’est pour cette raison que nous conseillons vivement de vous y mettre si vous souhaitez vous remettre en forme. 🙂

Combien de calories brûle la course à pied ?

La course à pied est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour brûler des calories et perdre du poids. Mais combien de calories brûle-t-elle exactement ? Comme pour toutes les activités physiques, cela dépend de votre poids, de votre niveau d’activité et de la vitesse à laquelle vous courez.

Une personne de 80 kg qui court à une vitesse de 8 km/h brûlera environ 590 calories en 30 minutes. Si vous augmentez votre vitesse à 10 km/h, vous brûlerez environ 740 calories en 30 minutes. Si vous êtes plus léger ou que vous courez plus lentement, vous brûlerez moins de calories.

La raison est simple : plus vous êtes lourd, plus vous avez besoin d’énergie pour déplacer votre corps…et donc plus vous brûlez des calories pour effectuer un mouvement.

Si vous souhaitez perdre un peu de poids, la course à pied est parfaite pour cela car elle permet de brûler beaucoup de calories en peu de temps.

La course à pied peut se pratiquer à la maison !

C’est vrai qu’on associe souvent la course à pied à un sport extérieur…mais avec la mise sur le marché de tapis de course, il est parfaitement possible de courir tout en restant chez soi !

La course à la maison a de nombreux avantages

Tout d’abord, courir à la maison peut vous faire gagner du temps. Vous n’avez pas besoin de vous rendre à la salle de sport ou au parc local pour courir – vous pouvez simplement lacer vos chaussures et partir directement de chez vous. Cela peut être particulièrement utile si vous avez un emploi du temps chargé ou si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l’exercice.

Courir à la maison peut être plus confortable et plus pratique que courir en plein air. Vous pouvez contrôler la température, écouter de la musique ou des podcasts sans être dérangé.

silhouette of man jumping on rocky mountain during sunset

La course à pied : un excellent moyen de brûler des calories !

La course à pied est un excellent moyen de brûler des calories. Elle est accessible à tous, peu coûteuse et peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée. Mais combien de calories faut-il dépenser pour courir ?

Le nombre de calories que vous brûlez en courant dépend de votre poids, de votre niveau d’activité et de la durée de votre course. En moyenne, une personne de 80 kg brûle environ 600 calories par heure en courant à une allure modérée. Si vous accélérez votre allure, vous pouvez brûler jusqu’à 1000 calories par heure.

La course à pied est donc un excellent moyen de perdre du poids, mais il faut être régulier. Pour courir de manière efficace, il est important de suivre un entraînement adapté à votre niveau et de ne pas vous décourager si vous ne voyez pas immédiatement les résultats.

La course à pied : combien de calories brûlez-vous en fonction de votre vitesse ?

Plus votre vitesse de course est élevée, plus vous brûlez de calories. En moyenne, une course de 10 minutes brûle 100 calories, comptez donc environ 300 calories pour 30 minutes.

Par exemple, si vous courez à une vitesse de 8 km/h, vous brûlerez environ 360 calories par heure. Si vous augmentez votre allure et que vous courez à une vitesse de 10 km/h, vous brûlerez environ 600 calories par heure. Il est donc important de varier votre allure afin de maximiser la quantité de calories que vous brûlez.

De plus, il est important de souligner que la course à pied est un exercice qui sollicite l’ensemble du corps. En effet, en plus de brûler beaucoup de calories, la course à pied permet également de tonifier les muscles des jambes, des fesses et du ventre.