Découvrez notre guide pour apprendre les tractions rapidement ! 👈

man in gray tank top smiling
Les avantages et bienfaits du stepper pour le fitness !

Le choix d’un appareil fitness pour la maison n’est jamais une décision facile : beaucoup d’appareils différents, des écarts de prix importants…bref, le choix n’est pas simple !

Dans cet article, nous allons nous intéresser spécifiquement au stepper ! Le stepper est un appareil fitness qui permet de pratiquer le mouvement de la marche d’escalier. Si vous avez déjà monté des escaliers sur plusieurs étages, vous savez à quel point ça peut être fatigant pour l’organisme !

Le stepper est un appareil qui permet de réaliser ce mouvement autant de fois qu’on le souhaite !

Les avantages et les bienfaits du stepper

1) Les steppers sont peu coûteux

Les steppers font partie des appareils fitness les moins chers du marché. Ils sont en effet bien plus accessible que les vélos d’appartement ou les tapis de course. Tout appareil fitness a des avantages et des inconvénients et s’il y a bien un critère sur lequel le stepper fait la différence, c’est son prix !

C’est pour cette raison que l’on peut préférer le stepper à un vélo d’appartement par exemple !

2) Très bon pour le cardio

Comme nous le disions en début d’article, si vous avez déjà monté un escalier sur plusieurs étages, vous savez à quel point ça peut être difficile pour le cardio…et quand c’est difficile, ça veut dire que ça fait progresser !

Si vous souhaitez améliorer vos capacités respiratoires et cardiovasculaires, le stepper sera l’un de vos meilleurs alliés.

3) Le stepper pour perdre du poids

Comme tout appareil cardio, le stepper est un excellent moyen de perdre du poids. Sa pratique permet en effet de brûler des calories, environ 300 calories pour 30 minutes d’exercice.

Bien-sûr, il faut rappeler que la perte de poids se joue avant tout dans l’assiette. Si vous souhaitez perdre du ventre, il faut surveiller son alimentation et faire du sport afin d’augmenter la dépense calorique journalière.

C’est la combinaison de ces deux facteurs qui va permettre de mettre en place un déficit calorique, essentiel à toute perte de poids durable !

4) Se tonifier

Le stepper est un excellent moyen de tonifier et de renforcer les muscles du bas du corps.

Fessiers, cuisses et mollets sont sollicités pendant la pratique de cet exercice. On précise toutefois que le stepper ne permet pas de prendre de la masse à proprement dit – il ne faut pas s’attendre à une augmentation drastique du volume musculaire.

En revanche, il est tout à fait possible de se tonifier et de renforcer les différents muscles impliqués dans le mouvement !

5) Compact

C’est l’un des gros avantages du stepper en tant qu’appareil fitness. Contrairement à d’autres appareils volumineux, le stepper ne prend que très peu de place. Il est aussi léger, ce qui le rend facilement déplaçable au sein de la maison. C’est là aussi un critère sur lequel se démarque le stepper face au vélo elliptique par exemple.

Précisons toutefois que nous parlons bien des steppers à destination des particuliers (qui sont en réalité des mini-steppers).

Les steppers professionnels pour les salles de gyms sont massifs et coûtent très chers !

Jeune trentenaire passionné par la musculation et le fitness. Après des années d'inactivité, j'ai décidé de me mettre sérieusement au sport afin de prendre soin de ma santé. J'ai créé le site Fitnesce afin de partager mon expérience et mes conseils tout en apprenant de mes lecteurs !

Articles récents

Kayak ou Paddle : quel équipement choisir ?

Kayak ou Paddle : quel équipement choisir ?

Chez Fitnesce, nous prônons le sport par le fun. Se dépenser en s'amusant est la meilleure façon de continuer à faire du sport sur la durée...et pour s'amuser, rien de mieux que les sports nautiques comme le kayak ou le paddle. Dans cet article, nous allons voir...

Kayak ou Paddle : quel équipement choisir ?

Chez Fitnesce, nous prônons le sport par le fun. Se dépenser en s'amusant est la meilleure façon de continuer à faire du sport sur la durée...et pour s'amuser, rien de mieux que les sports nautiques comme le kayak ou le paddle. Dans cet article, nous allons voir...

Haltère ou barre : que choisir pour se muscler ?

Haltère ou barre : que choisir pour se muscler ?

Les charges libres sont utilisées pour développer sa masse musculaire car elles permettent d'utiliser une gamme complète de mouvements. Vous pouvez non seulement travailler tous les muscles du corps mais aussi travailler en profondeur chaque muscle, par exemple en...

Haltère ou barre : que choisir pour se muscler ?

Les charges libres sont utilisées pour développer sa masse musculaire car elles permettent d'utiliser une gamme complète de mouvements. Vous pouvez non seulement travailler tous les muscles du corps mais aussi travailler en profondeur chaque muscle, par exemple en...

Anatomie : quels sont les muscles qui composent les pectoraux ?

Anatomie : quels sont les muscles qui composent les pectoraux ?

Il y a deux muscles dans la région pectorale : le grand pectoral et le petit pectoral. Le grand pectoral est un grand muscle en forme d'éventail qui s'étend de la clavicule (clavicule) aux côtes. Il est responsable du déplacement du bras le long du corps et de la...

Anatomie : quels sont les muscles qui composent les pectoraux ?

Il y a deux muscles dans la région pectorale : le grand pectoral et le petit pectoral. Le grand pectoral est un grand muscle en forme d'éventail qui s'étend de la clavicule (clavicule) aux côtes. Il est responsable du déplacement du bras le long du corps et de la...

Kayak gonflable ou rigide : quel type de Kayak choisir ?

Kayak gonflable ou rigide : quel type de Kayak choisir ?

Vous avez décidé de vous mettre au kayak pour brûler des calories tout en vous amusant ? Excellente idée ! Maintenant qu'il faut choisir son type de Kayak, vous vous demandez quel modèle choisir entre un kayak gonflable et un kayak rigide...On vous dit tout ! Kayak...

Kayak gonflable ou rigide : quel type de Kayak choisir ?

Vous avez décidé de vous mettre au kayak pour brûler des calories tout en vous amusant ? Excellente idée ! Maintenant qu'il faut choisir son type de Kayak, vous vous demandez quel modèle choisir entre un kayak gonflable et un kayak rigide...On vous dit tout ! Kayak...

Newsletter

A découvrir !

Power Bag : Le meilleur sac lesté pour le crossfit et la musculation

Power Bag : Le meilleur sac lesté pour le crossfit et la musculation

Vous le savez sans doute, la charge progressive est l'une des règles d'or pour progresser en sport. Quand le corps réalise un exercice au fil du temps, il finit par s'adapter ! Un exercice difficile à réaliser contraint le corps à devenir plus rapide, plus fort, plus...

Quel exercice pectoraux haltère sans banc ?

Quel exercice pectoraux haltère sans banc ?

Quand on fait de la musculation, on veut forcément développer ses pectoraux...et le développé couché nous vient immédiatement en tête. Si c'est incontestablement l'un des exercices les plus efficaces pour se se muscler, le développé couché a néanmoins un défaut : il...

Comment perdre du poids avec des haltères ?

Comment perdre du poids avec des haltères ?

D'entrée de jeu, on doit se poser la question suivante : peut-on (vraiment) perdre du poids avec des haltères ? Après tout, quand on pense à maigrir via le sport, on pense surtout aux activités classiques de type cardio comme le vélo d'appartement, le stepper, le vélo...