Vous avez décidé de vous remettre sérieusement en forme en vous mettant à la musculation à domicile…et vous êtes désormais face au dilemme suivant : quel appareil de musculation maison faut-il choisir ?
Dans cet article, Fitnesce va passer en revue les appareils de musculation les plus efficaces pour prendre de la masse musculaire tout en restant dans le confort de son domicile !
Les meilleurs appareils de musculation pour la maison
Chaise romaine
La chaise romaine est une structure généralement composée d’une barre de traction et de deux barres parallèles.
La chaise romaine est parfaite pour la musculation à domicile puisqu’elle permet la pratique de deux exercices majeurs, à savoir les tractions et les dips.
Certaines chaises romaines sont dotées d’un dossier, ce qui les rend adéquates pour le relevé de jambes.
La chaise romaine est parfaite pour se muscler le haut du corps !
Voir : les meilleures chaises romaines
Banc de musculation complet
Le banc de musculation est toujours un grand classique de la musculation à domicile. Nous vous conseillons de vous orienter vers un banc de musculation complet afin d’avoir un maximum d’accessoires. Les bancs de musculation complets comprennent généralement des supports pour poser une barre de musculation ainsi que des accessoires pour travailler les jambes.
Le banc de musculation est idéal pour réaliser les exercices comme le développé couché, le développé militaire ou encore le rowing.
Pour profiter pleinement du potentiel de votre banc, il est conseillé de se procurer des haltères et/ou une barre de musculation.
Certains bancs complets permettent même de travailler les biceps avec un levier intégré !
Barre de traction
Vous cherchez un appareil de musculation simple et pas cher ? La barre de traction pourrait bien être le candidat par excellence.
Comme son nom le laisse deviner, la barre de traction permet de réaliser des tractions qui est un excellent exercice pour se maintenir en forme. Les tractions permettent de solliciter les dorsaux, les biceps, les avant-bras…mais aussi la sangle abdominale ! Si vous souhaitez avoir un ventre plat, faites des tractions 🙂
La barre de traction est bien moins chère que beaucoup d’autres appareils de musculation. Il existe plusieurs barres différentes, comme les barres murales ou les barres sur pied.
Pour en savoir plus, on vous invite à consulter notre guide sur les barres de traction !
Roue abdominale
La roue abdominale est un petit appareil servant à muscler et renforcer la sangle abdominale. C’est un appareil abdo très efficace qui est bien plus qu’un simple gadget !
La roue abdominale, de part son fonctionnement, permet de mobiliser les différents muscles qui composent la sangle abdominale. C’est un appareil parfait pour un travail des abdos en profondeur !
Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez consulter notre guide complet sur la roue abdominale en cliquant ici.
Cage à Squat
La cage à squat est un excellent outil pour améliorer votre forme. Elle permet de travailler l’ensemble des muscles des jambes et du bas du corps, ainsi que les muscles stabilisateurs. De plus, elle offre une excellente stabilité et permet de réaliser des mouvements de squats plus profonds et plus sûrs.
Les cages à squat sont généralement équipées de barres de sécurité réglables, ce qui permet de les adapter à votre hauteur et à votre niveau de fitness.
Si vous souhaitez améliorer votre forme physique et musculaire, la cage à squat est l’appareil parfait !
Notez que les cages à squat permettent de faire bien plus que des simples squats. Elles sont souvent équipées de barres supérieures pour réaliser des tractions ou du relevé de jambes. Certaines cages à squat comprennent aussi des poulies, ce qui les rend parfaites pour faire des exercices de tirage pour les pectoraux et les dorsaux !
Le rameur d’appartement
En faisant travailler différents groupes musculaires, le rameur d’appartement peut être considéré comme un appareil de musculation à part entière ! Il sollicite aussi bien les muscles du haut du corps que ceux du bas.
Autre avantage, le rameur est un sport à faible impact. Cela signifie qu’il n’endommage pas les articulations comme peuvent le faire la course à pied ou le vélo.
Précisons toutefois que le rameur d’appartement est surtout utile pour tonifier le corps. Ce n’est pas vraiment l’appareil parfait pour prendre de la masse à proprement dit. C’est un bon appareil pour les personnes qui veulent avant tout se maintenir en forme en mobilisant sa masse musculaire !
Seul inconvénient des rameurs classiques, c’est le bruit qu’ils occasionnent. Les rameurs à eau sont à préférer si vous cherchez du matériel plus silencieux !
Les barres parallèles
Les barres parallèles forment un appareil très simple : deux barres placées parallèment qui permettent la réalisation de plusieurs exercices comme le relevés de jambes, les dips ou encore certaines variantes de pompe.
Les barres parallèles sont généralement accessibles en termes de prix et prennent facilement place à domicile. Elles ne sont pas encombrantes et peuvent être facilement rangées !
Un appareil qui a bien des avantages et qui se couple très bien avec une barre de traction.
Jetez un œil à notre guide sur les meilleures barres parallèles si jamais vous êtes intéressé !
